Gesunde Snacks für Schwangere
Snacks sind eine tolle Möglichkeit, um die Energie während des Tages aufrechtzuerhalten und den Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft zu decken. Hier sind einige gesunde Snack-Ideen:
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Griechischer Joghurt mit Honig und Beeren
- Mischt griechischen Joghurt mit frischen Beeren (wie Himbeeren, Blaubeeren oder Erdbeeren) und einem Teelöffel Honig. Das gibt euch einen Proteinboost und eine Portion Antioxidantien.
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Hummus mit Gemüsesticks
- Schneidet Karotten, Sellerie, Paprika und Gurke in Sticks und dippt sie in Hummus. Eine leckere Möglichkeit, mehr Gemüse in eure Ernährung zu integrieren.
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Nuss-Mix
- Eine Mischung aus Mandeln, Walnüssen und ein paar Trockenfrüchten sind eine perfekte Kombination aus gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen. Achtet darauf, Portionen zu kontrollieren, da Nüsse kalorienreich sind.
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Obst-Smoothie
- Mixe eine Banane, eine Handvoll Spinat, 200 ml Milch (oder pflanzliche Alternative) und einen Esslöffel Erdnussbutter. Schnell, nahrhaft und sehr schmackhaft!
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Vollkornreis-Cracker mit Avocado
- Zerdrückt eine Avocado und würzt sie mit etwas Zitronensaft und Salz. Gebt sie auf Vollkornreis-Cracker für einen gesunden Snack voller Omega-3-Fettsäuren.
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Cottage Cheese mit Ananas
- Eine Portion Cottage Cheese mit frischer Ananas ist proteinreich und macht satt. Perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch!
Probiert diese Snacks aus und findet eure Favoriten! Sie sind einfach zuzubereiten und liefern wichtige Nährstoffe für euch und euer Baby. Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein – kleine Veränderungen können große Wirkung zeigen!